中老年人补钙，碳酸钙是首选。原因如下：
1.钙含量高：碳酸钙的含钙量较高，每片含钙量一般在500毫克左右，能满足中老年人的补钙需求。
2.吸收率高：碳酸钙在胃酸的作用下可以分解为氯化钙，氯化钙很容易被人体吸收，吸收率可高达39%，明显高于其他钙剂。
3.价格便宜：碳酸钙是一种常见的钙剂，价格相对较低，适合大众消费。
除了碳酸钙，乳酸钙、氯化钙、葡萄糖酸钙等钙剂也可以选择，但吸收率和价格等方面可能不如碳酸钙。
需要注意的是，补钙的同时还需要补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。此外，中老年人在补钙时还应注意以下几点：
1.不要与草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、苋菜等，以免影响钙的吸收。
2.不要与铁剂、四环素等药物一起服用，以免影响药效。
3.睡前补钙效果更好，因为夜间血钙水平较低，此时补钙更有利于钙的吸收和利用。
4.补钙应适量，过量补钙可能会导致便秘、结石等问题。
总之，碳酸钙是补钙效果最好的中老年钙片之一，但在补钙时需要注意一些事项，以确保补钙的效果和安全性。如果有骨质疏松等疾病，建议在医生的指导下进行补钙治疗。