中老年补钙选择碳酸钙比较好。碳酸钙的含钙量高，吸收率高，副作用小，价格便宜，是常用的补钙制剂之一。
中老年由于身体机能下降，对钙的吸收能力减弱，容易出现骨质疏松等问题。因此，中老年人需要额外补充钙。碳酸钙是一种常用的补钙药物，其吸收率较高，可以达到39%左右。此外，碳酸钙的价格相对较低，适合大众人群使用。
在选择碳酸钙时，需要注意以下几点：
1.选择正规厂家生产的产品，质量有保证。
2.按照说明书的剂量服用，不要超量服用。
3.碳酸钙需要在胃酸的作用下才能分解吸收，因此最好在饭后服用，以提高吸收率。
4.同时补充维生素D可以促进钙的吸收，中老年人可以在医生的指导下适当补充维生素D。
除了碳酸钙外，乳酸钙、氯化钙等钙剂也可以选择，但吸收率和价格等方面可能不如碳酸钙。中老年在选择补钙药物时，应根据自己的具体情况和医生的建议进行选择。同时，还应注意饮食调整，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以增加钙的摄入量。