口腔溃疡想要好得快，日常饮食调整很关键。一般来说，多吃富含维生素的食物有助于促进口腔溃疡愈合，比如每天保证摄入足够的新鲜蔬果，像橙子、菠菜等，其中橙子每100克大约含33毫克维生素C，经常吃能为身体补充维生素，对口腔溃疡恢复有帮助。
富含维生素的食物
水果类： 柑橘类水果如橙子、柚子等，它们富含维生素C，维生素C能增强身体抵抗力，促进口腔黏膜修复。每天可以吃1 - 2个橙子来补充维生素C。蔬菜类： 菠菜、西兰花等蔬菜也含有丰富的维生素。菠菜每100克含维生素A约2922微克，维生素A对维持黏膜健康很重要；西兰花中维生素C含量也较高，每次吃100克左右的西兰花能为身体补充营养。
富含锌的食物
海鲜类： 牡蛎是含锌量比较高的食物，每100克牡蛎中锌含量约71.2毫克，适当吃些牡蛎可以促进口腔溃疡愈合。不过海鲜过敏者要避免食用。坚果类： 核桃、腰果等坚果也含有锌。每天吃一小把核桃，大概20 - 30克，能补充一定量的锌，但不能过量，以免摄入热量过高。
清淡易消化的食物
主食类： 小米粥是不错的选择，小米容易消化，不会加重口腔负担。煮小米粥时，小米量控制在50 - 100克左右，煮得软烂些，每天喝1 - 2碗。奶类： 牛奶富含蛋白质等营养，每天喝200 - 300毫升牛奶，可以为身体提供营养，而且温和不刺激口腔。