脚扭伤后长时间不好，可能是处理不当等原因导致。一般来说，脚扭伤后如果超过2周仍未明显好转，就需要重视。
如何判断是否处理不当
扭伤初期处理： 脚扭伤后48小时内正确的处理很关键。如果扭伤后立马热敷，可能会加重局部肿胀。因为扭伤初期，局部血管破裂出血，热敷会使血管扩张，出血更多，肿胀更厉害。休息与制动： 脚扭伤后没有充分休息，继续行走或活动，会让损伤的韧带等组织难以修复。比如扭伤后还坚持走路，会导致韧带反复拉伤，恢复时间延长。
就医检查很重要
影像学检查： 长时间不好的脚扭伤，需要去医院做X线或磁共振检查。X线可以排查是否有骨折，约有10% - 20%的脚扭伤可能伴有骨折，如果漏诊骨折继续活动，会影响恢复甚至导致骨折移位等问题。磁共振检查： 能更清晰看到韧带、软骨等软组织损伤情况，比如是否有韧带撕裂等。如果是韧带撕裂较严重，可能需要更长时间恢复甚至手术治疗。
康复训练要科学
早期康复： 在扭伤初期肿胀稍消退后，就可以开始简单康复训练。比如进行脚踝的屈伸活动，但要注意幅度，刚开始每次屈伸5 - 10次，每天3 - 4组。后期康复： 当疼痛等症状减轻后，可以进行平衡训练，比如单脚站立，刚开始每次站10 - 20秒，每天练习3 - 4次，逐渐增加时间和难度。但如果在康复训练过程中出现疼痛明显加重，就要停止训练并及时就医。
日常护理需注意
休息时的体位： 脚扭伤后长时间不好，休息时要注意抬高患肢，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫个枕头，每次抬高30分钟左右，每天多次。穿着合适鞋子： 要穿宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或过于柔软没有支撑的鞋子。比如穿运动鞋，能提供一定的脚踝支撑，减少再次损伤风险，鞋子不合适可能会影响脚的恢复进程。