脚扭伤后，通常在24-48小时内可通过RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。如果疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解，如布洛芬等，但需注意药物禁忌。
如何进行急性期处理
休息： 脚扭伤后要立即停止活动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续行走或运动加重损伤。比如扭伤后就不要再一瘸一拐地走路了，找个地方坐下或躺下把脚抬高。冰敷： 在扭伤后的24小时内，用冰袋或冷毛巾冰敷受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每天可冰敷3-4次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。像用毛巾包着冰块，敷在脚扭伤的位置。
恢复期该怎么护理
加压包扎： 可以使用弹性绷带对受伤的脚进行加压包扎，这样能帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，不能太松达不到效果，也不能太紧影响血液循环。抬高患肢： 把受伤的脚抬高，高于心脏水平，这有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如休息的时候在脚下垫个枕头，让脚比心脏高。
药物辅助有哪些注意事项
非甾体抗炎药： 像布洛芬这类非甾体抗炎药能缓解脚扭伤带来的疼痛和炎症，但不能长期大量使用。如果有胃溃疡、哮喘等疾病的人要慎用，使用前最好咨询医生。药物禁忌： 对非甾体抗炎药过敏的人绝对不能用，而且孕妇在怀孕晚期一般也不建议使用这类药物来缓解脚扭伤的疼痛。