脚扭伤好像扭到筋了，首先要遵循“RICE”原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在脚扭伤后，应立即停止活动，让受伤的脚休息，避免进一步损伤。
冰敷怎么做
冰敷时间： 在脚扭伤后的48小时内，可以进行冰敷。每次冰敷15~20分钟，每隔1~2小时冰敷一次。冰敷方法： 用冰袋或毛巾包裹冰块后敷在受伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。通过冰敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
加压包扎要点
加压包扎材料： 可以使用弹性绷带进行加压包扎。包扎方式： 从远心端向近心端包扎，压力要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。这样做能进一步减轻肿胀。
抬高患肢好处
抬高姿势： 将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置。比如坐在椅子上时，可以把脚放在凳子上。抬高作用： 利用重力作用促进血液回流，减轻脚部的肿胀和疼痛。
何时需就医
需及时就医情况： 如果脚扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重，或者无法站立、行走，可能存在骨折等较严重情况，需要尽快就医。另外，如果经过简单的休息、冰敷等处理后，症状没有缓解反而加重，也应及时到医院就诊。医生可能会通过X线等检查来明确脚部损伤的具体情况，然后进行相应的治疗。