经期适合食用富含营养、清淡易消化的食物和热性水果，同时要做好保暖措施以避免身体受凉。
一、富含营养的食物：
1.猪肝：富含铁元素、锌元素等多种微量元素，具有养肝、补血的功效，能促进血红细胞再生能力，在经期适当食用对身体恢复有益。
二、清淡易消化的食物：
1.白米粥：其中的大米可提供丰富B族维生素，起到健脾养胃、补中益气的作用，既能增进食欲、帮助消化，又能补充身体营养元素。因为经期女性身体抵抗力下降，肠胃消化功能减弱，若过多摄入不易消化的食物易导致消化不良，所以饮食需保持清淡易消化。
三、热性的水果：
1.榴莲：具有缓解痛经、活血散寒的功效，还可改善腹部寒凉症状，适合经期女性食用。
2.芒果：作为热带水果之一，含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素A、矿物质等营养成分，在经期适当摄入可补充身体微量元素，提高身体免疫力。
经期女性除了要调整饮食结构外，还应避免受湿、受凉，同时养成规律的作息习惯，保持外阴部清洁，这样可降低阴道疾病的发生几率。
总之，经期女性要从饮食、保暖等多方面注意，以保障自身健康。