女性来月经时适量喝红糖水有诸多益处。建议用量为每天约200毫升（1杯）。
一、温热饮品：来月经时应喝温热饮品，红糖水因热量较高，能为女性补充能量，有效缓解乏力症状。
二、促进新陈代谢：可以加速新陈代谢，利于经血排出，对缓解女性痛经症状有帮助。
三、预防贫血：红糖中富含铁元素和矿物质，能促进血红蛋白生成，从而起到预防贫血的作用。
但喝红糖水也有一些注意事项。首先，空腹喝会刺激胃酸分泌，应在饭后饮用。其次，出血性疾病患者不建议喝，以免导致出血量增多。再者，红糖水会使血糖升高，所以糖尿病患者不宜饮用。另外，红糖水会刺激胃酸分泌增多，可能加重胃部烧灼感，消化道溃疡患者应避免饮用。
此外，在月经期间，女性要加强个人卫生清洁，每日用温水清洁外阴部位，勤换卫生巾，多穿宽松透气的衣服，同时要保持充足的休息。并且不能进行跑步、登山、跳绳等剧烈运动，以防月经紊乱。
总之，女性月经期间喝红糖水要根据自身情况合理选择，同时要注意相关事项并做好经期护理。