青少年可通过如下方法实现快速长高：合理饮食、适当运动、注意休息以及注射生长激素。
一、合理饮食
饮食均衡对于青少年十分重要，要确保摄入必需的维生素和氨基酸等。既不能有过高的高蛋白摄入，也不能有过高的脂肪摄入，因为高蛋白和高脂肪的过量摄取会对身高产生不利影响，而且孩子若有偏食情况也会妨碍身高增长。
二、适当运动
可以进行一些拉伸运动，比如游泳、引体向上和跳高。这些运动能够对骨骺形成拉伸和挤压，产生刺激骨骺生长的有效力量，进而促进骨骼快速生长。
三、注意休息
每天保证充足的睡眠，这样可以让大脑神经和肌肉得到放松，解除机体的疲劳状态。并且在入睡后，生长激素会分泌旺盛，从而有利于生长发育。
此外，还可通过注射生长激素来实现快速生长。如果青少年的身高明显低于同龄人，建议到正规医院检查激素水平。
总之，青少年想要快速长高，需要综合运用多种方法，并且要关注自身身体状况，如有异常应及时就医检查。