哭久了头疼通常是由于情绪激动、哭泣导致呼吸急促、换气过度，引起呼吸性碱中毒、脑血管收缩或扩张，从而引发头疼。以下是一些可以尝试的方法来缓解哭久了头疼：
1.放松身心：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情，可以通过深呼吸、冥想、听柔和的音乐等方式来缓解紧张情绪。
2.调整呼吸：慢慢地深呼吸，尝试让呼吸变得深沉而平稳。可以通过憋气几秒钟，然后缓慢呼出，重复几次，有助于平衡体内的二氧化碳水平。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部的太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.补充水分：喝一些温水或温茶，有助于补充身体的水分和电解质，缓解头疼。
5.避免诱因：尽量避免再次引起情绪激动或哭泣的因素，保持心情愉悦。
6.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解、伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，或者经常出现不明原因的头疼，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。
对于孕妇、高血压患者、心血管疾病患者等特殊人群，哭久了头疼可能会带来一些额外的风险。以下是一些针对特殊人群的建议：
1.孕妇：在怀孕期间，情绪和身体的变化可能会使头疼更容易发生。如果孕妇哭久了头疼，应立即停止哭泣，找一个舒适的地方休息。如果头疼持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时咨询医生，以确保自身和胎儿的健康。
2.高血压患者：高血压患者情绪激动时，血压可能会升高，进而导致头疼等不适症状。因此，高血压患者应尽量保持心情平静，避免过度哭泣或激动。如果头疼严重或伴有其他异常症状，应及时就医，并告知医生自己的高血压病史。
3.心血管疾病患者：心血管疾病患者的心脏和血管功能可能较为脆弱，情绪激动可能会对心血管系统产生不利影响。因此，心血管疾病患者应注意控制情绪，避免过度哭泣。如果头疼持续不缓解或伴有其他心血管症状，应立即就医，以便进行适当的治疗。
总之，哭久了头疼是一种常见的现象，但对于特殊人群来说，可能需要更加关注和谨慎处理。如果头疼症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，保持良好的情绪管理和健康的生活方式对于预防头疼的发生也非常重要。