月经推迟想要让月经来，可以先排查是否怀孕，如果不是怀孕，可从生活调整、医疗干预等方面考虑。一般来说，有以下几种情况：
生活调整助力月经来潮
规律作息： 长期熬夜、作息不规律可能影响内分泌，进而导致月经推迟。建议保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体的生物钟处于稳定状态，有助于内分泌的调节，促进月经恢复。适度运动： 适当的运动可以促进血液循环，调节身体的内分泌功能。比如每周进行3~4次有氧运动，像快走、慢跑等，每次运动30分钟以上，但要注意避免过度运动，过度运动可能会适得其反，影响月经。
医疗干预促使月经来临
药物调节： 如果是内分泌失调等原因导致的月经推迟，医生可能会根据情况使用孕激素类药物。例如黄体酮，它可以作用于子宫内膜，促使其由增殖期转为分泌期，停药后3~7天可能会来月经。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，不能自行随意服用。治疗基础疾病： 一些疾病也会引起月经推迟，比如多囊卵巢综合征。如果是这种情况，需要针对多囊卵巢综合征进行治疗，可能需要通过药物来调节激素水平，从而让月经恢复正常。一般需要较长时间的调理，患者要积极配合医生的治疗方案。
心理因素对月经的影响及调节
缓解压力： 长期处于高压力状态下，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。可以通过一些方式来缓解压力，比如听音乐、冥想、与朋友倾诉等。每天花15~20分钟进行冥想，能帮助放松身心，减轻压力对月经的影响。保持良好心态： 焦虑、紧张等不良情绪会干扰内分泌，进而影响月经。要尽量保持乐观、积极的心态，以平和的心境面对生活中的各种事情，这对月经恢复正常有一定的帮助。