月经推迟想要让月经来，首先要先明确原因。如果是有性生活的女性，首先要排除怀孕，可以通过血或尿HCG检测来确认。如果不是怀孕，月经推迟可能与生活方式等因素有关。比如，长期压力大、作息不规律等可能导致月经推迟。一般来说，可以尝试通过调整生活方式来促使月经来潮。
生活方式调整助力
规律作息： 保持每天7~8小时的充足睡眠很重要。长期熬夜会干扰内分泌，影响月经周期。尽量每天在相同时间上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟以上，像快走、慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，调节内分泌，但要注意运动强度，避免过度运动，过度运动也可能影响月经。
饮食调节方面
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，每天保证摄入一定量。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。例如，每天吃200~300克蔬菜，100~200克水果。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物可能会刺激肠胃，影响内分泌，不利于月经恢复正常。
医学检查与干预
就医检查： 如果月经推迟时间较长，超过35天还没来，或者经常出现月经推迟的情况，建议去医院就诊。医生可能会进行妇科B超检查，了解子宫内膜厚度等情况，还可能检查激素六项，查看内分泌情况。药物干预： 如果是内分泌失调导致的月经推迟，医生可能会根据情况使用黄体酮等药物。不过黄体酮的使用需要在医生指导下进行，不能自行随意服用。比如，一般黄体酮可以口服或肌内注射，服用后通常停药3~7天会来月经，但具体要遵医嘱。