来例假时体重增加了4斤并且还出现水肿现象，这大多属于生理性改变，主要与自身性激素的变化以及进食量与消耗量有直接关联。要是月经结束后能够自然缓解，通常多数情况下无需进行药物治疗。
一、原因：
1.在例假来临前后，女性体内的性激素水平会有显著变化，特别是雌激素和孕激素的变化尤为明显。随着雌激素和孕激素的下降，会对身体的代谢能力产生影响，容易导致体内水钠潴留，进而引起经期水肿。多数女性会出现下肢、面部等部位的水肿，不过水肿程度轻重不一，多数情况下并不会对女性健康造成实质性危害，等到月经干净后通常能够自然缓解。
2.由于激素水平的影响，女性还可能会感觉食欲变得旺盛，从而增加了进食量，而在消耗量保持不变的状况下，就容易致使体重增加，待月经结束后，随着饮食恢复正常，这种情况会逐渐好转。
二、处理方法：
1.对于例假期间水肿较为严重的女性，可以选择适宜的食材来进行食疗。比如食用冬瓜汤或者红豆薏米粥等，都可以起到一定的利尿消肿作用。而且通过饮食调理具有较高的安全性，不会对经期女性的健康带来不良影响。
2.经期水肿时一定要严格控制盐分的摄入，尽量避免食用腌制品或者油炸食品。
3.并且在月经期间睡觉前还可以用温开水泡脚，能够促进全身的血液循环，有助于改善下肢水肿的现象。
4.尽管经期食欲有所增加，但女性也要适当控制进食量，并且做好饮食搭配，适度增加运动量，避免过多进食油脂、糖分等，以免造成体重增长而引起肥胖，这对身体健康是不利的。
总之，来例假时出现体重增加和水肿的情况，在确定为生理性且月经后可缓解时，可通过上述合适的方法来处理，但如果水肿等情况异常严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。