刚崴脚能走路之后肿了，首先要立刻停止活动，尽量减少受伤部位的负重。在受伤后的24小时内，可以用冰袋进行局部冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，这样能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛，冷敷时要注意避免冻伤皮肤。
冷敷与热敷的选择
冷敷时机：受伤后的24-48小时内，主要目的是收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以用冰袋包裹毛巾后敷在受伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。热敷时机：受伤48小时后，此时出血基本停止，热敷可以促进血液循环，帮助消肿化瘀。可以用热毛巾或热水袋敷在患处，温度不宜过高，一般40~50℃左右，每次热敷15~20分钟。
如何正确制动
简单制动方法：可以使用弹力绷带进行适度包扎，不要包扎得太紧，以免影响血液循环。还可以借助拐杖等辅助器具来减少受伤脚踝的负重，让受伤部位得到更好的休息，有利于肿胀的消退。比如轻度崴脚时，用弹力绷带简单缠绕脚踝，能提供一定支撑，限制脚踝过度活动。
抬高患肢的重要性
抬高姿势：将崴脚的肢体抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如坐在椅子上时，可以把脚放在凳子上，让受伤的脚踝位置高于心脏。一般建议每天抬高患肢3~4次，每次抬高30分钟左右，长期坚持抬高患肢对消肿有很好的帮助。