崴脚后肿了，应采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，可能需要进行X光检查，以排除骨折等严重情况。
崴脚是日常生活中常见的损伤，通常是由于扭伤或外力作用导致踝关节外侧韧带损伤。受伤后，韧带会出现炎症反应，引起肿胀和疼痛。冷敷、加压包扎和抬高患肢等措施可以帮助减轻肿胀和疼痛，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
在恢复期间，应注意休息，避免再次受伤。可以使用拐杖或辅助器具，减轻受伤脚的负担。同时，可以进行适当的物理治疗，如按摩、热敷等，帮助缓解疼痛和促进恢复。此外，穿着合适的鞋子，保持正确的走路姿势，也有助于预防崴脚的发生。