想要减去上身的赘肉，可以尝试以下几种减肥方法：
1.健康饮食：均衡饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量。同时，要注意饮食的时间和量，避免过度进食和夜宵。
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如快走、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的有氧运动，可以有效减少上身的赘肉。
3.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。可以进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等练习。
4.注意姿势：保持正确的姿势可以改善身体的线条，减少赘肉的堆积。注意挺胸抬头，收紧腹部和背部的肌肉。
5.减少压力：长期的压力会导致身体分泌激素，促进脂肪的堆积。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
6.定期按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿，减少赘肉的堆积。可以自己进行按摩，也可以去美容院进行专业的按摩。
7.充足睡眠：睡眠不足会导致身体分泌激素，促进脂肪的堆积。保持充足的睡眠，有助于控制体重。
总之，减去上身的赘肉需要综合考虑饮食、运动、姿势、压力和睡眠等方面。通过健康的生活方式和适当的减肥方法，可以有效减少上身的赘肉，改善身体的线条。