以下是润色和拓展后的内容：
关键点：来月经的女性可适量吃菠萝，100-200克/天；菠萝富含营养可补充经期所需，含溶血酶能促血液循环缓解疼痛不适，含纤维素可促肠道蠕动缓解便秘；不宜过量以免加重胃肠负担，且不宜与梨等一起食用；湿疹等患者不能食用；经期女性要多喝水、多休息、保证充足睡眠等。
一、关于食用量：来月经的女性可以每天吃适量的菠萝，建议的用量是100到200克。这样的用量既可以让女性享受到菠萝带来的益处，又能避免因过量食用而引发一些问题。
二、营养功效方面：菠萝中蕴含着多种维生素C以及钙、钾等矿物质，这对于处于月经期间的女性来说，能够很好地补充身体所需的各类营养。其中所含的溶血酶，有着促进血液循环的作用，从而能够有效缓解月经期间的疼痛和不适感。另外，菠萝中丰富的纤维素，能够有力地促进肠道的蠕动，对经期可能出现的便秘症状有很好的缓解效果。
三、食用注意事项：来月经的女性食用菠萝不能过量，否则会加重胃肠道的负担。同时，菠萝不宜与梨、香蕉、西瓜等一起食用，以防造成营养过剩的情况。此外，湿疹患者、疥疮患者、牙周炎患者、胃溃疡患者等都不能食用菠萝，以免引发不良反应。
四、其他方面：处于月经期间的女性应该多喝水，以此来保持身体的水分，调节内分泌，减轻月经期的各种不适感。同时，女性在经期要多休息，避免过度劳累，不要从事体力劳动，一定要保证充足的睡眠，保持规律的作息，避免熬夜。
总结概况提示：对于来月经的女性，菠萝在合适的食用量下有诸多益处，但要注意相关禁忌和其他注意事项，同时要做好经期的自我护理，以保持身体健康和舒适。