一般来说，例假期间可以适量吃菠萝。菠萝口感酸甜，能增进食欲，缓解孕吐，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。但需注意以下几点：
不要过量食用：菠萝中含有一种蛋白酶，过量食用可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
避免食用过敏的菠萝：如果本身对菠萝过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。因此，在食用菠萝前，最好先确定自己是否对菠萝过敏。
食用新鲜的菠萝：菠萝中含有较多的酸性物质，保存不当容易滋生细菌。因此，在食用菠萝时，最好选择新鲜的菠萝，并彻底清洗干净。
避免与凉性食物同食：菠萝性微寒，与凉性食物同食可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，在食用菠萝时，最好避免与西瓜、梨、香蕉等凉性食物同食。
总之，例假期间可以适量吃菠萝，但需注意食用量和食用方法。如果在食用菠萝后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。