例假期间可以适量吃菠萝，菠萝富含维生素等营养成分，但要注意食用量和方式。
一、适量食用有益健康
例假时女性身体需要营养补充，菠萝含有维生素C等营养物质，适量食用能为身体提供一定营养，有助于维持身体正常生理功能。
二、注意食用温度
例假期间不宜吃刚从冰箱取出的冰镇菠萝，因为寒冷刺激可能引起子宫血管收缩，导致经血流通不畅，引发痛经等不适症状。
三、个体差异需留意
部分女性体质特殊，吃菠萝后可能出现过敏反应，如口腔麻木、瘙痒等，这类女性例假期间应谨慎食用菠萝；而体质正常且不过敏的女性相对可以较放心地适量吃菠萝。
四、控制食用量
即使不过敏，例假期间也不能过量吃菠萝，以免加重胃肠道负担，引起消化不良等问题。