皮肤晒伤后出现通红和疼痛的情况，一般是由于皮肤受到紫外线的过度照射，导致皮肤炎症反应。以下是一些处理方法：
1.降温：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤的部位，每次敷15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和红肿。
2.保湿：使用温和的保湿乳液或芦荟胶涂抹在晒伤的皮肤上，帮助皮肤保持水分，缓解疼痛和瘙痒。
3.避免刺激：避免摩擦和搔抓晒伤的皮肤，以免加重症状。同时，避免使用刺激性的化妆品和清洁剂。
4.口服药物：如果疼痛和红肿较为严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，缓解疼痛和炎症。
5.就医：如果晒伤严重，出现水疱、感染或其他严重症状，应及时就医，医生可能会给予更强效的药物治疗或建议进一步处理。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点，预防晒伤的发生：
1.涂抹防晒霜：在户外活动前15-30分钟，涂抹适量的防晒霜，并根据需要适时补涂。
2.戴帽子和遮阳伞：在阳光强烈时，戴帽子和使用遮阳伞，保护头部和面部免受紫外线的照射。
3.选择合适的时间：避免在阳光强烈的时段（上午10点至下午4点）进行户外活动，尤其是在高海拔地区或海边。
4.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免过度摩擦和刺激，多吃富含维生素C和E的食物，有助于皮肤的修复。
需要注意的是，对于严重的晒伤或出现感染等并发症，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，对于敏感肌肤或容易晒伤的人群，可以提前采取预防措施，减少晒伤的风险。