腰间盘突出患者可以通过以下几种方法进行锻炼：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性。患者可以选择自由泳、蛙泳等方式，但要注意水温不宜过低，游泳时间不宜过长。
2.仰卧起坐：仰卧起坐可以增强腹部肌肉，缓解腰部压力。但要注意控制运动强度，避免过度劳累。
3.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱，增强腰部柔韧性。但在进行瑜伽练习时，要注意动作的正确性，避免过度拉伸。
4.腰部伸展：患者可以站立位或坐位，双手叉腰，缓慢地将腰部向前后左右各个方向伸展，以增强腰部肌肉的力量。
5.腰部旋转：患者可以站立位或坐位，双手叉腰，缓慢地将腰部向左右两侧旋转，以增强腰部肌肉的协调性。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，患者还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，以减轻腰部的压力。如果锻炼过程中出现腰部疼痛加重或其他不适症状，应及时停止锻炼并就医。