腰间盘突出可能会压迫神经根，导致小腿肚子疼。以下是一些缓解方法：
1.休息：休息是缓解腰间盘突出引起的小腿肚子疼的重要措施。避免长时间站立或坐着，尽量躺下休息。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。可以进行腰部伸展、旋转等运动。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。