如果下午睡了一觉起来眼睛肿了，可以考虑以下原因和解决方法：
1.睡前饮水过多：如果在睡前大量饮水，水分会积聚在体内，导致眼睛周围组织水肿。可以通过减少睡前饮水量、抬高头部等方式缓解。
2.过敏：如果对化妆品、眼药水、食物等过敏，可能会引起眼睛肿胀。应避免接触过敏原，并使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
3.感染：如果眼部受到细菌、病毒或真菌感染，可能会导致炎症和肿胀。可以使用抗生素眼药水或抗病毒药物治疗，如左氧氟沙星、阿昔洛韦等。
4.睡眠姿势不当：睡觉时头部过低或趴着睡，可能会导致眼部血液循环不畅，引起肿胀。可以调整睡眠姿势，或使用眼罩、枕头等改善睡眠质量。
5.其他原因：肾脏疾病、心脏疾病、甲状腺功能减退等全身性疾病也可能导致眼睛肿胀。如果肿胀持续不消退或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因并进行相应的治疗。
此外，还可以采取以下方法缓解眼睛肿胀：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀。
2.按摩：轻轻按摩眼部周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。
3.保持眼部清洁：避免用手揉搓眼睛，以免加重感染。
4.调整饮食：多吃富含维生素C、E和花青素的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于减轻眼部肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防眼睛肿胀的发生。