如果睡觉起来眼睛肿了，可能是由于过敏、睡前饮水过多、睡眠姿势不良、眼部疾病等原因引起的。以下是一些建议：
1.观察症状：如果眼睛肿的同时伴有疼痛、瘙痒、发红等症状，或者症状持续不缓解，建议及时就医。
2.垫高枕头：睡觉前可以将枕头适当垫高，有助于减少水分在眼部的积聚。
3.冷敷或热敷：如果是过敏或外伤引起的眼睛肿，可以在72小时内冷敷，72小时后热敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.避免刺激：避免揉眼睛，避免使用刺激性的化妆品和眼药水。
5.就医治疗：如果眼睛肿的原因不明，或者症状严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，如果出现眼睛肿的情况，应及时就医，因为这些人群的眼睛肿可能与疾病有关。