黑豆、黑米、黑芝麻都是常见的食材，它们都具有一定的营养价值和药用功效。将这三种食材一起食用，可以起到以下几种功效：
1.养发乌发：黑豆、黑米、黑芝麻都含有丰富的黑色素和维生素B1、B2、B6等营养成分，这些成分可以促进黑色素的生成，使头发更加乌黑亮丽。同时，它们还可以滋养头皮，防止头发干燥、断裂和脱落。
2.补肾益精：黑豆、黑米、黑芝麻都具有补肾益精的功效。中医认为，黑色入肾，因此这三种食材可以补肾强身，提高肾脏的功能。对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状有一定的缓解作用。
3.补血养颜：黑豆、黑米、黑芝麻都含有丰富的铁、维生素E和花青素等营养成分，这些成分可以促进血液循环，增加血红蛋白的含量，起到补血养颜的作用。同时，它们还可以抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，使皮肤更加光滑细腻。
4.增强免疫力：黑豆、黑米、黑芝麻都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些成分可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。同时，它们还可以调节血糖、血脂和血压等生理指标，预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的发生。
需要注意的是，黑豆、黑米、黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。尤其是对于消化不良、脾胃虚弱和痰湿体质的人来说，更应该适量食用，以免引起不适。此外，由于这三种食材的热量较高，因此减肥人士和糖尿病患者也应该控制食用量。