黑豆、黑米和黑芝麻一起食用有以下功效：
1.养发乌发：
黑豆、黑米和黑芝麻都含有丰富的黑色素，食用后可以为头发提供黑色素，使头发变得乌黑亮丽。
这些食物还富含营养成分，如维生素B1、B2、B6、E以及蛋白质、铁、钙等，能够滋养头皮和毛囊，促进头发的生长。
2.补肾益精：
中医认为，黑色食物入肾，黑豆、黑米和黑芝麻都具有补肾的功效。
经常食用这三种食物可以增强肾脏功能，提高身体的免疫力，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
3.补血养颜：
黑豆、黑米和黑芝麻中含有丰富的铁元素，是补血的佳品。
食用这些食物可以补充气血，使面色红润，对于气血不足引起的面色苍白、乏力等症状有一定的改善作用。
4.润肠通便：
黑豆、黑米和黑芝麻中都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，起到润肠通便的作用。
对于便秘患者来说，经常食用这些食物可以缓解便秘症状。
5.增强免疫力：
黑豆、黑米和黑芝麻中含有多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，这些营养成分能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
经常食用这些食物可以预防疾病的发生，对于身体虚弱的人来说有一定的滋补作用。
需要注意的是，黑豆、黑米和黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。因为这些食物都含有较高的热量和油脂，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，由于每个人的体质和身体状况不同，食用这些食物的效果也可能会有所差异。因此，在食用之前最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况进行合理的食用。