坐飞机耳朵疼在医学上被称为耳气压伤，这主要是由于乘坐飞机时外界大气压发生急剧变化，而咽鼓管无法及时开放来调节鼓室内外气压差，进而会出现耳闷、耳疼等症状。可通过如下方法来缓解：
一、张口打哈欠
在飞机爬升和降落过程中，可以反复地张口打哈欠，这样能开放耳朵与鼻咽部的咽鼓管通道，保持耳内外压力的平衡，从而减轻疼痛。因为打哈欠这个动作可以使咽鼓管开放，让空气进入或排出中耳，进而平衡中耳与外界的气压。
二、咀嚼吞咽
在飞机爬升和降落期间，可以进行吞咽口水的动作来缓解疼痛。如果手中有口香糖，也能够通过咀嚼口香糖来刺激口水分泌，增加吞咽动作的频率。通过咀嚼和吞咽，可以活动耳部肌肉和咽鼓管周围的肌肉，帮助咽鼓管开放，以达到减轻耳部压力和缓解疼痛的效果。
三、戴耳塞
在飞机爬升和降落时，如果有入耳式耳塞，可将其塞在耳朵里，同时反复进行吞咽动作，以此改善疼痛症状。耳塞可以减少外界声音和气压变化对耳朵的直接影响，而配合吞咽动作则能更好地平衡耳部气压。
特别提示：
1.进行上述动作时，力度不要太大、太剧烈，以免对耳部造成不必要的损伤。
2.若通过这些方法症状缓解仍不明显，可在下飞机后前往医院进行检查和进一步的治疗。
总之，当坐飞机出现耳朵疼时，可以采取这些方法来缓解，但要注意动作的适度性和自身症状的变化，必要时寻求专业医疗帮助。