吞咽动作缓解法
飞机起降时气压变化会使中耳内外压力不平衡导致耳朵刺痛，吞咽动作能打开咽鼓管，平衡中耳与外界气压。比如吞咽口水、咀嚼口香糖等，通过这些动作促使咽鼓管开放，让中耳内压力与外界气压趋于平衡，从而缓解耳朵刺痛感。对于儿童来说，家长可适当让其吸吮奶嘴等方式辅助吞咽动作来平衡气压。
咀嚼与捏鼻鼓气法
咀嚼：持续咀嚼食物同样能帮助开启咽鼓管，像吃无糖口香糖就是不错的选择，通过不断咀嚼让咽鼓管频繁开放，调节中耳气压。
捏鼻鼓气法：先闭口、捏住鼻孔，然后轻轻用力向鼻腔内鼓气，此时能感觉到双耳有气冲出，此动作可使咽鼓管开放，平衡中耳压力。但要注意力度适中，避免用力过猛损伤鼓膜。儿童操作时需家长在旁协助把控力度，防止出现意外。
医疗干预情况
如果通过上述自我缓解方法后耳朵刺痛仍无改善甚至加重，应及时就医。医生可能会通过咽鼓管吹张等专业操作来帮助平衡中耳气压。对于患有感冒、鼻炎等上呼吸道疾病的人群，坐飞机时耳朵刺痛更易发生，这类人群在坐飞机前应积极治疗相关疾病，若病情控制不佳最好避免乘机，以防耳朵刺痛等耳部不适症状加重。孕妇坐飞机时出现耳朵刺痛情况，也应谨慎处理，可先尝试上述简单的自我缓解方法，若不缓解需在专业医护人员指导下进行相应处理，因为孕妇情况特殊，需特别关注耳部压力变化对自身和胎儿的影响。