吞咽动作法
原理：坐飞机时耳朵痛主要是因为飞机升降时气压变化，导致中耳内外压力不平衡。通过吞咽动作可以使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。
方法：不断做吞咽口水的动作，比如嚼口香糖、喝水等。对于儿童，可以尝试喂水或让其吸吮奶嘴来促进吞咽。
咀嚼动作法
原理：咀嚼动作同样能促使咽鼓管开放，帮助平衡中耳压力。
方法：咀嚼无糖口香糖是比较好的选择，持续咀嚼可以让咽鼓管频繁开闭，缓解耳朵疼痛。儿童可以选择适合的儿童无糖口香糖，但要注意避免误吞。
捏鼻鼓气法（Valsalva法）
原理：通过捏紧鼻子，用力呼气，使气流经咽鼓管进入中耳，从而平衡压力。
方法：先闭口，捏住鼻孔，用力鼓气，此时会感觉耳内有气过声。但要注意力度适中，不要过于用力，以免造成鼓膜损伤。儿童操作时需由家长协助把控力度，若儿童耳部有炎症等情况则不宜采用此方法。
吞咽口水结合捏鼻鼓气法
原理：先通过吞咽动作做好咽鼓管开放的准备，再配合捏鼻鼓气进一步平衡压力。
方法：先吞咽一口口水，然后立即捏住鼻孔，用力鼓气，重复操作几次。对于儿童，家长要先示范正确的吞咽动作，再协助进行捏鼻鼓气，但要密切观察儿童反应，如有不适立即停止。
吞咽动作与咀嚼动作交替法
原理：交替进行吞咽和咀嚼动作，能更频繁地刺激咽鼓管开放，更好地平衡中耳压力。
方法：先吞咽几次，再咀嚼几下，交替进行。儿童可以在家长引导下，先模仿吞咽，再尝试咀嚼，家长要关注儿童的配合程度和耳部反应。
如果采取以上方法后耳朵疼痛仍不缓解或加重，应及时就医，排查是否存在鼓膜穿孔等严重情况。对于有耳部疾病史、上呼吸道感染未愈等情况的人群，坐飞机前应提前咨询医生，采取更有针对性的预防措施。