坐飞机耳朵痛是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时调节，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或做吞咽动作，可促使咽鼓管张开，平衡中耳内外气压。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向耳朵方向吹气，可缓解耳部不适。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，或轻轻按摩外耳道前壁，也有助于缓解疼痛。
4.远离噪音：飞机起降时，尽量避免使用电子设备，以免加重耳部不适。
5.药物治疗：如果耳部疼痛剧烈，可在医生指导下使用止痛药物。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续不缓解或伴有听力下降、耳鸣等症状，可能是耳部疾病引起，应及时就医。此外，患有鼻塞、感冒等疾病的人，坐飞机前最好先治疗这些疾病，或在医生指导下使用药物，以预防耳部疼痛的发生。