“肋叉子岔气了”通常是指运动时，特别是跑步、打球等情况下，胸胁部出现的突然疼痛。一般来说，岔气后通过适当休息等方式，短时间内可能会有所缓解。比如轻度的岔气，可能休息几分钟到十几分钟就能感觉疼痛减轻。
岔气的常见原因
运动前准备不足： 如果运动前没有进行充分的热身活动，身体的肌肉、关节等还没有进入良好的运动状态，就突然进行较为剧烈的运动，很容易导致岔气。例如，突然开始快跑，而之前没有做拉伸等热身动作。呼吸节奏紊乱： 在运动过程中，如果呼吸节奏没有调整好，比如呼吸过浅、过快或者憋气等，会使肋间肌或者膈肌痉挛，从而引发岔气。像进行长跑时，没有保持均匀的呼吸频率，就可能出现这种情况。
缓解岔气的简单方法
深呼吸并憋气： 当出现岔气时，可以先做几次深呼吸，然后在一次深吸气后屏住呼吸，同时用力收腹，坚持几秒钟后再慢慢呼气。这样的动作可以帮助调整呼吸节奏，缓解肌肉痉挛。比如深吸气后屏住呼吸5 - 10秒，然后缓慢呼气。按压痛点： 让他人帮助按压岔气的部位，或者自己用手指按压疼痛较为明显的地方，通过按压刺激来缓解疼痛。按压时可以用适中的力度，不要过于用力导致疼痛加剧。
预防岔气的措施
运动前充分热身： 在进行运动之前，要进行5 - 10分钟的热身活动，比如慢跑、做拉伸运动等，让身体各个部位逐渐适应即将进行的运动。这样可以使肌肉、关节等处于较好的状态，降低岔气的发生概率。调整呼吸节奏： 在运动过程中，要注意保持均匀、有节奏的呼吸。一般可以采用鼻吸口呼的方式，并且根据运动的强度调整呼吸的深度和频率。例如，慢跑时可以保持两步一吸、两步一呼的节奏。