产后减肚子的四个动作主要包括仰卧屈膝收腹、仰卧举腿、跪姿屈膝收腹和平板支撑，以下是这些动作的具体介绍：
1.仰卧屈膝收腹：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩地，双手放于身体两侧，然后腹部发力，将上半身向上抬起，尽量使上背部离开地面，保持2-3秒，然后慢慢放下，重复做20-30次。
2.仰卧举腿：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚离地，双手放于身体两侧，然后腹部发力，将双腿向上抬起，尽量使双腿与地面垂直，保持2-3秒，然后慢慢放下，重复做20-30次。
3.跪姿屈膝收腹：跪在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩地，双手放于身体两侧，然后腹部发力，将上半身向前抬起，尽量使胸部靠近膝盖，保持2-3秒，然后慢慢回到原位，重复做20-30次。
4.平板支撑：趴在瑜伽垫上，双肘弯曲，小臂撑地，双脚踩地，使身体从头到脚呈一条直线，腹部发力，保持身体稳定，不要塌腰或撅屁股，坚持20-30秒。
需要注意的是，产后妈妈在进行这些动作时，要根据自己的身体状况和恢复情况，逐渐增加动作的难度和强度，避免过度疲劳和受伤。同时，还需要注意饮食控制，避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，以保证减肥效果。如果在减肥过程中出现任何不适或疑问，建议及时咨询医生或专业的健身教练。