要判断体内湿气重不重，可以从多个方面来观察。比如看身体的一些外在表现，像舌苔就是一个重要的观察点，正常舌苔是淡红色且薄白苔，如果舌苔厚腻发白，那往往提示体内湿气较重。
通过身体症状判断
困倦乏力： 体内湿气重的人常常会感觉没精神，老是犯困，即使睡够了觉还是觉得疲惫，这种情况可能持续较长时间，比如连续几周都有这种困倦感。大便异常： 湿气重时大便容易黏腻，不容易冲干净，而且可能排便不成形，每天排便次数可能会增多，有的时候一天要上几次厕所。
观察舌苔情况
舌苔厚腻： 正常舌苔薄而适中，如果舌头表面覆盖着一层厚腻的苔，像涂了一层油一样，那很可能是体内湿气重。舌苔颜色： 除了厚腻，要是舌苔颜色偏白，也多与湿气重有关。
看皮肤状态
皮肤油腻： 体内湿气重的人皮肤容易出油，尤其是T区（额头、鼻子、下巴）部位，可能短短几个小时就会变得油光满面。长湿疹等皮肤问题： 湿气重还可能导致皮肤出现湿疹等问题，皮肤会有瘙痒、起疹等情况，而且这些皮肤问题可能反复发作。