体内湿气重不重，可从以下几个方面判断：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、润泽、干净的，如发现舌苔白腻、齿痕明显，则说明体内湿气较重。
3.关节情况：如果体内湿气过重，还可能会影响关节健康，导致关节沉重、疼痛、肿胀等不适。
4.大便情况：体内湿气重还会影响大便情况，如大便溏稀、黏马桶、不易冲净等。
5.体重变化：湿气重会影响身体的新陈代谢，导致体重增加。
体内湿气重可能带来的影响有：
1.影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振等问题。
2.容易引发湿疹、脚气等皮肤病。
3.湿气重还可能会导致肥胖、水肿等问题。
针对体内湿气重的问题，可采取以下方法进行调理：
1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。同时，要避免食用过多的生冷、油腻食物。
2.运动调理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内湿气。可选择慢跑、瑜伽、游泳等运动方式。
3.中药调理：可在医生的指导下，服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
4.艾灸调理：艾灸具有温阳祛湿、通经活络的作用，可通过艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位来调理体内湿气。
5.注意保暖：体内湿气重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替时，要及时增减衣物。
6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、心情愉悦，避免过度劳累和压力过大，有助于改善体内湿气重的问题。
需要注意的是，如果体内湿气重的问题较为严重，或出现了明显的不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在调理过程中，要注意饮食、运动、作息等方面的调整，以达到更好的调理效果。