眼疲劳发困是比较常见的眼部不适情况，一般可以通过调整生活方式等进行改善。比如长时间用眼后出现眼疲劳发困，每连续用眼1小时左右，最好让眼睛休息5~10分钟。
造成眼疲劳发困的原因
用眼过度：长时间盯着电子屏幕，像看手机、电脑等，会让眼睛持续处于紧张状态，容易引发眼疲劳发困。比如每天连续看手机超过2小时，眼疲劳发困的概率就会明显增加。睡眠不足：如果睡眠质量不好或者睡眠时间不够，也会导致眼疲劳发困。通常每天睡眠少于6小时，就更容易出现这种情况。环境因素：光线不合适也会造成眼疲劳发困。比如在过亮或过暗的环境中用眼，过亮的光线会刺激眼睛，过暗的光线会让眼睛更费力去看清东西，都容易引发眼疲劳发困。
缓解眼疲劳发困的方法
眼部休息： 可以做眼保健操来缓解眼疲劳。每天定时做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。还可以眺望远方，每隔一段时间就往远处看10分钟左右，让眼睛的睫状肌得到放松。调整环境光线： 使用合适的照明设备，让用眼环境的光线适中。比如在使用电子设备时，可开启房间的辅助照明，使环境光线柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。保证充足睡眠： 要养成良好的睡眠习惯，每天保证7~8小时的高质量睡眠。创造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量，从而减轻眼疲劳发困的情况。
特殊人群注意事项
儿童：儿童长时间用眼更容易出现眼疲劳发困，要控制儿童使用电子设备的时间，每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时。同时要保证儿童充足的睡眠，学龄前儿童每天需要睡眠12~14小时，学龄儿童也需要9~12小时的睡眠。老年人：老年人本身眼部机能有所退化，更要注意用眼健康。避免长时间阅读或看电视，每次用眼30分钟左右就应休息。而且老年人睡眠质量可能较差，要关注其睡眠情况，必要时可寻求医生帮助改善睡眠，以缓解眼疲劳发困。