运动后恶心想吐，可能与运动强度过大、运动前未进食、运动时呼吸方式不正确等有关。可采取以下方法缓解。
1.休息：停止运动，找一个安全、安静的地方休息。
2.调整呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松身体和缓解紧张情绪。
3.补充水分：喝一些温水或含有电解质的饮料，以补充身体失去的水分和电解质。
4.按摩：轻轻按摩腹部和胃部，有助于缓解不适。
5.进食：如果感到饥饿，可以吃一些易消化的食物，如香蕉、面包等。
6.就医：如果恶心想吐的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、胸痛、呼吸困难等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
此外，为了预防运动后恶心想吐，在运动前应做好充分的准备活动，逐渐增加运动强度，避免在饥饿或饱餐后立即运动。同时，注意正确的呼吸方式，也有助于减轻胃部不适。如果经常出现运动后恶心想吐的情况，建议咨询医生或专业的运动教练，以获得更个性化的建议和指导。