运动完恶心想吐可能是由于运动强度过大、运动时呼吸方式不正确、运动前或运动时饮食不当等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止运动，找一个安静、通风良好的地方休息。
2.喝一些温水或盐水，以补充身体失去的水分和电解质。
3.轻轻按摩腹部，帮助缓解胃部不适。
4.深呼吸，放松身体，缓解紧张情绪。
5.如果恶心想吐的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如头痛、胸闷、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果你有慢性疾病或正在服用药物，运动前应咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动时应注意逐渐增加运动强度，避免过度疲劳，同时保持正确的呼吸方式，避免进食过多或过少。