运动完恶心想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法：
1.停止运动：立即停止运动，找一个安全的地方休息。
2.放松身体：放松身体，尤其是紧张的肌肉，可以通过深呼吸、伸展等方式来缓解。
3.补充水分：喝一些温水或运动饮料，以补充身体失去的水分和电解质。
4.调整呼吸：采用深呼吸的方式，帮助缓解恶心感。
5.按摩腹部：轻轻按摩腹部，有助于缓解胃部不适。
6.药物治疗：如果恶心想吐的症状严重，可以服用一些药物，如胃复安等，但需在医生的指导下使用。
7.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、胸痛、呼吸困难等，应及时就医，进行检查和治疗。
需要注意的是，在运动前应做好充分的准备活动，避免过度运动和饥饿状态下运动。如果有慢性疾病或身体不适，应在医生的指导下进行运动。此外，女性在生理期时应避免剧烈运动。