运动完后感到恶心想吐，可能是由于运动强度过大、运动时呼吸不当、缺乏水分或营养等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止运动，休息片刻：停止正在进行的运动，找一个安全、安静的地方休息片刻，避免继续运动加重不适。
2.缓慢深呼吸：进行深呼吸，帮助放松身体和缓解紧张情绪。慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次。
3.按摩身体：轻轻按摩胸部、腹部和背部等部位，有助于缓解肌肉紧张和舒缓身体。
4.补充水分：喝一些温水或适量的运动饮料，补充流失的水分和电解质，避免脱水。但不要过度饮水，以免引起胃部不适。
5.调整饮食：如果感到恶心，可以尝试吃一些易消化的食物，如香蕉、面包、饼干等，以提供能量。避免食用油腻、辛辣或刺激性食物。
6.保持正确的姿势：在休息时，保持身体放松，尤其是头部和颈部的姿势，避免扭曲或压迫胃部。
7.就医咨询：如果恶心想吐的症状持续较长时间或伴随其他严重症状，如头痛、胸痛、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，某些健康问题也可能导致运动后恶心想吐，如心脏疾病、胃部问题或其他潜在的健康隐患。如果你经常出现这种情况，或有其他疑虑，最好咨询医生或专业的健康专家，以获取个性化的建议和诊断。此外，逐渐增加运动强度、合理饮食和充分休息也是预防运动后不适的重要措施。