豌豆吃了一般不会胖。每100克豌豆大约含有105千卡的热量，相对较低。
豌豆的营养成分特点
碳水化合物含量： 豌豆中的碳水化合物主要是淀粉等，但其消化吸收相对缓慢。每100克豌豆中碳水化合物含量约为21.6克，且其中膳食纤维含量也较为可观，约2.4克，膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。蛋白质含量： 豌豆含有一定量的蛋白质，每100克约含7.4克蛋白质，蛋白质属于较优质的植物蛋白，在提供营养的同时，相比一些高热量的肉类等，产生的热量相对较低。
食用豌豆的量的控制
正常饮食量： 如果正常食用豌豆，比如每餐吃50 - 100克左右的熟豌豆，一般不会因为吃豌豆而导致热量摄入过多引发肥胖。但如果过量食用，比如一顿饭吃很多豌豆，超过了身体当天的能量消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而有发胖的风险。搭配其他食物： 吃豌豆时搭配合理的饮食也很重要。如果在吃豌豆的同时，减少其他高脂肪、高糖食物的摄入，如少吃油炸食品、甜品等，就能更好地避免因吃豌豆而发胖。例如，用豌豆搭配蔬菜、瘦肉等一起烹饪，做成营养均衡的菜肴，既满足了口感，又能保证营养摄入的平衡，不容易导致体重增加。
不同人群吃豌豆的情况
减肥人群： 减肥人群可以将豌豆纳入饮食计划中。因为它热量相对较低且富含营养，在控制总热量摄入的前提下，适量吃豌豆能增加饮食的饱腹感，减少减肥期间的饥饿感。比如，减肥人群可以用煮豌豆作为零食，代替一些高热量的膨化食品等。糖尿病患者： 糖尿病患者吃豌豆时要注意控制量。每100克豌豆中的碳水化合物含量虽不高，但糖尿病患者食用后也会引起血糖的升高，所以需要根据自身的血糖控制情况，在医生或营养师的指导下，将豌豆的摄入量换算成碳水化合物的量，合理安排在饮食中。