如果在海边晒伤后出现通红和疼痛的情况，可以采取以下措施：
1.冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷水浸泡过的毛巾敷在晒伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和红肿。
2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如氢化可的松乳膏、利多卡因凝胶等，轻轻涂抹在晒伤的部位。
3.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或芦荟胶涂抹在晒伤的部位，帮助皮肤保持湿润。
4.避免刺激：避免摩擦、搔抓晒伤的皮肤，避免热水烫洗和使用刺激性的化妆品。
5.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
6.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累。
7.饮食调整：多摄入富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于皮肤的修复。
8.就医：如果晒伤严重，出现水疱、肿胀、发热等症状，或者症状持续不缓解，建议及时就医。医生可能会给予更强效的药物治疗或建议进一步的处理。
需要注意的是，预防晒伤比治疗更为重要。在海边活动时，应涂抹高倍数的防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免在阳光强烈的时候长时间暴露在户外。如果已经晒伤，应及时采取措施，避免症状加重。同时，对于儿童和老年人等皮肤较为敏感的人群，更应加强防晒和保护。