对于临界高血压，可以通过以下方法进行调整：
1.改善生活方式：
健康饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
控制体重：通过合理的饮食和适度的运动来控制体重，避免过度肥胖。
定期运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可进行适当的力量训练。
减轻压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减少压力和焦虑。
戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入。
2.定期测量血压：密切关注血压变化，定期测量血压，并记录下来。
3.就医咨询：如果生活方式改变后血压仍不理想，应咨询医生，了解是否需要进一步的治疗或药物干预。
需要注意的是，每个人的情况不同，调整方法也可能因人而异。在调整血压过程中，应遵循医生的建议，并注意观察身体的反应。如果出现不适或血压持续升高，应及时就医。此外，定期体检和保持健康的生活方式对于预防高血压的发生和发展至关重要。