心里特别压抑可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.情绪问题：可能由于工作、学习、人际关系等方面的压力导致情绪低落、焦虑、紧张等。
自我调节：可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解情绪。
寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
2.身体健康问题：某些身体疾病，如甲状腺问题、糖尿病等，也可能导致心理压抑。
就医检查：及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
治疗疾病：根据医生的建议进行相应的治疗，同时关注身体健康对心理健康的影响。
3.生活方式改变：不规律的作息、缺乏运动、饮食不健康等生活方式也可能对心理状态产生负面影响。
健康生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理饮食，增加运动量。
培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，丰富生活。
4.环境因素：工作环境、家庭环境等可能对心理状态产生影响。
改变环境：尝试改变工作环境或生活环境，寻找更适合自己的氛围。
应对压力：学会有效地应对压力，采用积极的应对方式，如解决问题、寻求帮助等。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此解决方法也可能因人而异。如果心理压抑的问题持续存在且严重影响到生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。此外，保持积极的心态、关注自我关爱也是预防心理压抑的重要措施。