心肺功能不好的人可以通过适当锻炼来改善状况，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米左右。
有氧运动选择
快走： 这是比较适合心肺功能不好人群的运动。可以从每次10 - 15分钟开始，逐渐增加到30分钟以上。在快走过程中，要保持呼吸均匀，不要过于急促。游泳： 游泳是全身性的运动，对心肺功能的锻炼效果较好。水温适中时，在水中游泳能减轻关节压力，同时增强心肺功能。每次游泳时间可以控制在20 - 30分钟，每周进行2 - 3次。
力量训练要点
轻量级器械训练： 可以选择一些轻量级的哑铃等器械进行简单的力量训练。比如进行手臂的屈伸练习，每次做10 - 15次，做2 - 3组。通过轻量级器械训练能增强肌肉力量，间接改善心肺功能。弹力带训练： 使用弹力带进行训练也是不错的选择。像进行肩部的外展训练，利用弹力带的阻力来锻炼肩部肌肉，每次每组12 - 15次，进行2 - 3组。力量训练要注意循序渐进，避免过度用力。
呼吸训练方法
腹式呼吸： 找一个舒适的体位，仰卧或坐着。吸气时，让腹部慢慢隆起，尽量让空气充满腹部；呼气时，腹部慢慢收缩。每次练习5 - 10分钟，每天可以进行2 - 3次。这种呼吸方式能增加肺活量，改善心肺的气体交换能力。缩唇呼吸： 呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，尽量延长呼气时间，吸气与呼气时间比大致为1:2。每次练习10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。缩唇呼吸可以帮助呼出更多的二氧化碳，提高呼吸效率，对心肺功能不好的人有很好的调节作用。
运动注意事项
运动前准备： 在进行锻炼前，一定要进行5 - 10分钟的热身活动，比如缓慢地走动、活动关节等，让身体逐渐进入运动状态，避免突然剧烈运动对心肺造成过大负担。运动中监测： 运动过程中要注意监测自己的身体状况，如果出现头晕、胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动。同时要注意运动强度，不要超出自己的承受范围。如果心肺功能较差，最好在专业人士的指导下进行锻炼，比如在康复师的监督下制定个性化的锻炼方案。