脚后跟长骨刺的根治方法主要有热敷、补钙、适当制动、手术治疗、药物治疗等，同时还需注意一些事项，应及时就医治疗，以防情况恶化。具体根治方法如下：
一、热敷：通过热敷可提升局部组织的温度，温度上升后血液循环速度会加快，这样能将体内产生的部分不良或有刺激性的炎症因子带走。
二、补钙：要多进食含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可在医生指导下服用补钙药物，像钙片、维生素A、维生素D等，以增加骨钙含量，从而对骨刺进行治疗。
三、适当制动：不要过多地进行负重锻炼，减少对跟骨刺的刺激，避免走路过多以及过度运动。
四、手术治疗：倘若病人频繁出现脚后跟疼痛，对日常生活造成影响，可考虑在医生建议下采取手术治疗，将骨刺清除。
五、药物治疗：对于骨刺的治疗，可在医生指导下服用消炎止痛药物，比如可使用骨刺平和洛索洛芬钠进行治疗。
脚后跟长骨刺的注意事项如下：
1.应尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息。
2.若病症较为严重，建议前往医院就诊，选取适宜的治疗方法，做到及时治疗。
总之，对于脚后跟长骨刺的情况，要根据具体情况选择合适的方法进行治疗和处理，同时注意相关事项。