过敏性鼻炎的自我疗法可以从避免接触过敏原、鼻腔清洗等方面入手。一般来说，通过一些自我管理方法能在一定程度上缓解症状。
如何避免接触过敏原
室内过敏原方面： 要定期清扫房间，最好每周至少进行1 - 2次全面清扫。同时，使用防螨寝具，像防螨的床垫套、枕头套等，能有效减少尘螨接触。对于宠物过敏原，尽量让宠物不在卧室活动，并且定期给宠物洗澡清洁，降低宠物皮屑等过敏原的影响。室外过敏原方面： 在花粉高发季节，比如春季3 - 5月、秋季8 - 10月左右，尽量减少外出时间。如果必须外出，要佩戴口罩，选择在花粉浓度较低的时段活动，比如清晨太阳出来前或者傍晚时分。
鼻腔清洗怎么做
清洗工具选择： 可以选择专门的鼻腔冲洗器，比如生理盐水鼻腔冲洗器。一般来说，冲洗液可以用生理盐水，浓度通常是0.9%的生理盐水。清洗方法： 冲洗时身体微微前倾，一侧鼻孔朝上，将冲洗器的喷头放入一侧鼻孔，缓慢挤压冲洗器，让生理盐水从一侧鼻腔流入，从另一侧鼻腔流出。每次每个鼻腔冲洗100 - 200毫升左右的生理盐水，每天可以进行1 - 2次鼻腔清洗。要注意冲洗时动作要轻柔，避免过于用力导致鼻腔不适或者损伤。
生活方式调整有哪些
饮食方面： 要避免食用辛辣、刺激性食物以及易引起过敏的食物，比如海鲜类（虾、蟹等）、芒果等。可以多吃一些富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃等，有助于增强机体免疫力。运动方面： 适当进行运动，每周坚持3 - 5次，每次运动30分钟左右，比如慢跑、游泳等有氧运动。运动可以促进身体血液循环，增强体质，但要注意运动后及时清洁鼻腔，避免过敏原残留加重鼻炎症状。作息方面： 保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体的自我调节，对缓解过敏性鼻炎的症状也有一定帮助。