乳房有硬块还疼可能与乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等有关，可通过多种方法来改善。
一、乳腺增生：若内分泌激素分泌失调，对乳腺产生刺激，致使乳腺出现异常增生性改变，就容易引发乳房有硬块还疼的情况。如果还伴有乳头溢液，可在医生指导下采用以下方式缓解。
1.针灸：通过刺激穴位来调节身体机能。
2.按摩：适当的按摩有助于改善局部血液循环。
二、乳腺炎：当乳腺皮肤破损后受到细菌感染，引发炎症病变，使黏膜充血、水肿，也会造成乳房有硬块还疼。若同时伴有发红和发热，应严格遵循医嘱选择以下药物来止痛。
1.对乙酰氨基酚片：能起到较好的止痛效果。
2.布洛芬缓释胶囊：可缓解疼痛症状。
三、乳腺癌：乳腺部位的细胞生长若失去控制形成乳腺癌，癌细胞逐渐扩散并刺激正常组织，会引起乳房有硬块还疼。若出现乳头内陷等情况，可采取以下手术方式缓解。
1.保乳手术：在一定条件下尽量保留乳房。
2.乳房切除术：必要时切除乳房以治疗疾病。
此外，还需要保持良好心情，饮食清淡，养成健康的生活规律，并完善相关彩超检查等。恢复期间避免过度劳累，穿着宽松，定期到医院复查。
总之，当出现乳房有硬块还疼的情况时，要及时明确原因，并根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意生活中的各项事项，以促进恢复和健康。