哺乳期乳房有硬块很痛，可能是乳汁淤积或乳腺炎引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可促进血液循环，缓解硬块。
4.按摩：轻柔地按摩乳房，有助于促进乳汁排出，缓解硬块和疼痛。
5.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医。医生可能会开一些抗生素来治疗乳腺炎。
需要注意的是，在哺乳期，保持正确的哺乳姿势和方法也很重要，避免乳头受伤。如果有任何疑问，可咨询专业的哺乳期护理师或医生。