中暑后首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处。一般来说，应在数分钟到数十分钟内让身体逐步降温。
迅速脱离高温环境
转移至阴凉处： 一旦发现有人中暑，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内、树荫下等。避免继续暴露在高温环境中，防止病情加重。解开衣物散热： 帮助中暑者解开紧身、厚重的衣物，让皮肤能够更好地散热，促进体温下降。
进行物理降温
用冷水擦拭： 可以用湿毛巾、冰袋等对中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处进行擦拭或冷敷，通过传导散热来降低体温。例如，每隔10 - 15分钟用冷水擦拭一次，每次擦拭时间持续几分钟。使用风扇或空调： 如果条件允许，可开启风扇加速空气流动，或开启空调将环境温度调节到适宜范围，一般将温度调节在25 - 28℃左右，帮助中暑者更快降温。
补充水分和电解质
饮用淡盐水： 让中暑者适量饮用淡盐水，以补充因出汗流失的水分和电解质。一般每500毫升水中加入约1.5克盐，少量多次饮用，每次饮用100 - 200毫升左右。喝含电解质饮料： 也可以让中暑者饮用含有电解质的运动饮料，这类饮料能更快速地补充身体流失的电解质，缓解因中暑导致的脱水和电解质紊乱情况。
及时寻求医疗帮助
观察症状变化： 在采取上述初步处理措施的同时，要密切观察中暑者的症状变化。如果中暑者出现意识模糊、持续高热不退（体温超过39℃）、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，送往医院进一步救治。送医途中的护理： 在送往医院的途中，继续采取降温措施，如用冷水不断擦拭中暑者身体，保持其呼吸通畅等。