中暑后首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果是轻度中暑，可通过补充水分来缓解，比如尽快饮用100 - 500毫升的淡盐水，能帮助补充流失的电解质。
现场初步处理
迅速转移环境： 发现有人中暑，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内阴凉处或者树荫下，避免继续受热。解开衣物散热： 解开患者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，使其能更好地散热，促进体温降低。
轻度中暑的应对
补充水分与电解质： 轻度中暑者可以适量饮用淡盐水，一般每次饮用100 - 200毫升，每隔15 - 30分钟喝一次，总共饮用500 - 1000毫升左右，以补充因出汗流失的水分和钠等电解质。使用降温物品： 可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，帮助散热降温，也可以让患者使用风扇吹风，但要注意避免直接对着患者猛吹。
重度中暑的紧急处理
呼叫急救： 如果患者出现高热（体温超过38.5℃）、昏迷、抽搐等重度中暑症状，应立即拨打急救电话，如120，同时不要随意搬动患者，等待专业医护人员到来。物理降温强化： 在等待急救人员的过程中，可以继续用冷水浸湿的毛巾敷在患者额头、颈部等部位，并且不断给患者喷洒冷水，进一步降低体温，但要注意水温不宜过低，避免造成患者不适。
预防中暑的小贴士
出行时间选择： 尽量避免在气温最高的时段（通常是10:00 - 16:00）外出，如果必须外出，要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿浅色透气的衣物等。日常补水习惯： 每天要保证充足的水分摄入，即使不觉得口渴也应定时饮水，一般成年人每天饮水量应达到1500 - 2000毫升，可以少量多次饮用，不要等到口渴了才喝水。